CaleoConsulting

Självbild handlar om hur vi ser på oss själva? Men hur mår min självbild? Den uppfattning jag har om mig själv sänder jag ut till andra! Holistiskt så ingår i självbild delarna självkänsla, självtillit, självförtroende, självmakt, självrespekt, medvetenhet, mognad och mod. Den omfattar även min förmåga att reflektera och till självdistans.

Hur kan jag stärka min självbild? Det finns ett antal övningar du kan göra. Här kommer ett förslag:

1. Börja med att välja den personlighet du allra helst vill ha. Du kan välja själv!
2. Öka din självkänsla
3. Börja använd jag istället för man, du vet då att det du pratar om är dina egna känslor.
4. Öka din självrespekt, våga säg vad du anser
5. Prata positivt med dig själv
6. Beröm andra
7. allt i livet handlar inte om dig, -> öka din självkänsla för att minska din tendens till självcentrering.
8. Börja med att tycka om dig själv. Du är unik, speciell och helt otrolig. Din relation till dig själv är den viktigaste relationen i ditt liv.
9. Stötta dig själv. Om du inte stödjer dig själv kan du inte förvänta dig stöd från andra.

Den enda du kan förändra är dig själv. Börja redan NU!

Lycka till!

Medvetenhet är att ha kunskap, insikt eller uppfattning om vem man är, vad man upplever, vad man tänker på och vad någonting innebär eller betyder för en själv och ibland även för andra. Det används ibland förenklat som synonym för självmedvetande, att vara medveten om sitt eget medvetande.

Hur kan jag öka min medvetenhet?

o       Vem är jag?

o       Vad tänker jag på?

o       Vad betyder olika saker/ situationer för mig?

För att öka medvetenheten kan du under ett par tillfällen verkligen försöka att svara på dessa frågor. Reflektera över vilka insikter du får och prova samma övning efter en viss tid för att se om din medvetenhet har förändrats.

Lycka till!

Mitt tema har under en längre tid varit Självledning och för mig är det en röd tråd i livet.

Men även självinsikt (förstå dig själv) är viktigt. Självinsikt innehåller:

1.      Självmedvetande

2.      Självbild

3.      Självkänsla

4.      Självmotivation

5.      Uppfatta och sätta namn på sina känslor.

Alla delar i självinsikt är omfattande och det gäller att du analyserar din status och skapar din handlingsplan för att ”täppa till” ditt GAP.

Det finns inga genvägar. Det är som kondition och styrka. Visst har vissa av oss mer anlag än andra men det är kontinuerlig träning som gäller. Och det är en insikt som vi alla bör ta till oss.

”Börja träna” och du kommer snabbt att bli bättre!

Det svåra är att alla som jag träffar och som skulle må bättre av att förändra sin situation inte orkar. Näsan är under vattenytan och det krävs en initial kraftansträngning för att ta ut riktningen mot målet och skapa handlingsplanen för att börja vandringen. Så hur kan du skaffa dig denna extra kraft för att kunna påbörja?

Ingredienserna är förutom självledning och självinsikt, sömn, motion och kost! Det går hand i hand!

Så för att du ska kunna börja din resa, skaffa dig energi!

Har varit ute på en lång resa och har behövt ladda mina batterier för att komma ikapp livet!

Och livet är ikapp mig, idag är det bara 365 dagar tills att jag fyller 40 år! Men just i denna stund skiner solen och jag har en kort egentid och kan lägga in detta inlägg. Jag vill passa på att dela med mig av mitt kära tema Självledning.

Utveckla din Självledning!
Oavsett vad du vill uppnå så är självledning en nyckel till din framgång. Jag var på seminarium med Christer Olsson och fick även detta bekräftat. Jag leder mig! Om jag inte lyckas med detta så blir det problem! Han tog även upp att det största problemet är att vi vill för mycket för snabbt. Så vad du och jag än ska göra så bör vi göra enligt en kinesisk insikt:

-ta små små steg så kommer du säkert fram till ditt mål!

Ett annat problem som Christer nämnde är att vi människor ofta ”sennar” det vill säga att det gör jag sen. Efter semester, efter jul… Inte nu, det är så mycket, sen…

Så hitta ditt sätt att nå dina mål. Ta små steg och ”senna” inte utan gör det NU!

Mitt syfte med att utveckla min självledning är att jag vill bli mer framgångsrik att nå mina mål och drömmar. Målen är min vägvisare i livet. För mig är det skönt att ha en vägledare med mig i livet så att jag lättare kan ta beslut och dessutom ta beslut som leder mig närmare mina drömmar och mål.

Hur har det gått för er andra med genomgången av våra 8 olika delar inom självledning. Är du lika övertygad som jag att detta är ”your key success factor” för att nå dina mål?
Här kommer en upprepning av delarna inom Självledning:

1.      Samarbeta med dig själv

2.      Sätt realistiska mål

3.      Självförverkligande

4.      Hantera vardagens rutiner

5.      Hantera stress

6.      Impulskontroll

7.      Vara självständig

8.      Personlig effektivitet

Glöm inte att det är en stor utmaning att utveckla din självledning. Gör som jag, skaffa dig en egen coach!

Lycka till!

För harmoni i livet!

Det finns många tips på att bli effektiv. Om du känner att du många gånger tidigare försökt men inte lyckats eller att det känns för stort, kontakta YourCoach, Anne-Lie.Lind@hotmail.se, för att ta fram en personlig lösning för dig!

Här kommer några tips för personlig effektivitet:

Börja med att analysera var du själv anser att det finna möjlighet att bli mer effektiv. Det handlar inte om att jobba snabbare utan smartare.

o       Kartlägg om du har några tidstjuvar

o       Prioritera bättre

o       Ta fram din målbild för att skapa en bättre vägledning för dig själv

o       Analysera och planera “att göra aktiviteter” genom att definiera om de är viktiga eller bråttom.

o       Planera, det ger bättre framförhållning

o       Säg nej, det är en konst!

o       Lär dig hantera din omgivning och störande moment.(stäng av telefonen om du är effektivare av att inte bli störd, stäng dörren,…)

o       Fundera på hur du kan hantera E-mail i ditt jobb så att du inte blir uppslukad. Gå tillbaka till dina mål och vad som är viktigt. Strukturera med mappar! Du bör bara “ta” i ett E-mail 1 gång!
o       Skapa en struktur. Inom produktionen kallar vi det 5S.

 En svensk översättning av 5S är:

• Inventering: Vid den plats som du ska gå igenom tar du fram 3 olika lådor och märker upp med följande:
  1. Spara
  2. Bra att ha (skulle kunna vara bra i framtiden)
  3. Ta bort/kasta

Nu börjar du gå igenom alla dina saker. Och varje sak ska hamna i någon av lådorna. När du är klar sätter du bra att ha lådan i ditt förråd och ta bort lådan kör du till tippen eller ger bort. Utför denna handling omgående!

• Efter att du genomfört inventeringen tar du lådan Spara och övergår då till momentet Placering. Detta innebär att alla saker placeras på lämplig plats och märkes upp. Kan hända att du behöver komplettera med lådor, mappar, krokar… och glöm inte att märk upp så att du och alla andra vet var sakerna ska vara. Dessutom blir det mycket lättare att upptäcka om du saknar något.
• Nästa  steg är Initialrengöring. Det ska alltså städa. Du kan fotografera för att visualisera den nya nivån.

• Glöm inte som nästa steg att skapa Rutiner så att den nya nivån upprätthålls.

• Sist men inte minst Disciplin, för att bibehålla den nya nivån! För att hålla dig motiverad visualisera med bilder och egna ord vinsterna med att du har denna nya nivån på din plats/arbetsplats!

Ordning och reda, rutiner och planering är viktiga framgångsfaktorer för att uppnå personlig effektivitet. Om du trots alla bra tips inte lyckas. Anlita YourCoach, Anne-Lie.Lind@hotmail.se,  för att skräddarsy en lösning som passar dig. Vi fokuserar på att analysera orsak – verkan i ditt fall för att ta fram den lösningen som passar dig för en hållbar utveckling av din personliga effektivitet. Så ta steget anlita YourCoach för att nå personlig effektivitet!

Sist men inte minst, glöm inte dina vinster med personlig effektivitet för att behålla din motivation. I mitt egna fall handlar det om att jag vill ha tid över till att vara med min familj, träna eller ha kreativitetstid!

Om jag har satt upp mina mål och vet vilken väg jag vill ta så ska stötta mig själv i denna process. Att vara självständig innebär en ständig balans mellan att kompromissa med omgivningen och gå sin egen väg.

Att utveckla min självledning leder till att jag bättre lyckas nå mina mål. Och eftersom jag tror att jag kommer att bli lyckligare och må bättre med att nå mina mål så är det lättare att prioritera när det uppstår intressekonflikt. Ibland är det en intresse konflikt mellan mina olika intressen och ibland är även andra personer berörda.

Vissa beslut och vägar kan innebära att jag får gå ensam. Mina vänner eller min familj kanske väljer andra vägar eller stannar kvar. Till exempel om jag har som mål att förbättra min kondition. Då gäller det att jag kan göra detta på egen hand även om ingen annan är intresserad. Det kan även innebära att jag till viss de behöver prioritera bort andra aktiviteter för att utföra mina handlingar som leder närmare till mitt mål.

Kan du motstå en frestelse? En studie visar att människor som har självkontroll och som kan motstå frestelser kan väga in mer abstrakta begrepp som nyttighet när de fattar beslut om vad de ska äta.. (Studien publiceras i tidskriften Science)

För många av oss är det nog godsaker som vi först tänker på när det gäller impulskontroll. Motstå en frestelse!

Men det finns många andra situationer som sätter vår impulskontroll på prov. Och jag tänker:

- Hur kan jag bli bättre på att komma förbi frestelsen?

- Hur kan jag skjuta upp min tillfredsställelse av ett behov?

En tanke är att jag funderar på vilka frestelser som finns längs min väg? Och hur kan jag hantera situationen genom att välja andra perspektiv på situationen.

Jag har så svårt att gå förbi smågodis! Och trots att jag har bestämt att jag inte ska köpa så är det som en magnet.

-         Kan jag spela upp en annan film i min hjärna och göra något roligt av det hela?

-         Eller en film som tydligare visualiserar mina vinster för att bättre lyckas med min impulskontroll?

Jag skulle vilja dela in stressen jag möter i mitt liv i inre och yttre stress. Yttre stress är andras krav på mig och mina prestationer. Inre stress består av mina egna krav på mig själv, mina rädslor och mitt sätt att uppfatta olika situationer. Om jag är rädd för att ringa upp en okänd person så blir detta stressigt för mig. Min inre stress handlar mycket om min inställning.

Det finns för mig två sätt att minska min stress. Det första är att reducera yttre stress. Det kan jag kanske göra genom att planera bättre så att jag inte riskerar att missa en deadline eller så kan jag helt enkelt be om hjälp för att underlätta för mig. För att hantera min inre stress måste jag bli bättre på att tolka situationer så att de inte stressar mig. Personligen får jag nog öva mycket för att ändra mitt sätt att tolka situationer. Att inte ta ut stress i förväg och om det händer välja en coolare reaktion.

Sen finns det ju positiv stress. Som till exempel när man är ute och shoppar i Shanghai och det finns för mycket att välja mellan!

Först och främst så gäller det att jag är hemma! Sitter nu i Paris på väg till Shanghai. Lite svårt att sätta igång tvättmaskinen på distans!

Så för mig gäller det att jag har ett nätverk som stödjer mig i de fall jag är på distans. Och jag har tur för det finns många underbara själar som finns till för mig och min familj:

♥Min kära mamma

☺Jan-Ove

☼ Maggan (svärmor)

För mig gäller det även att ha god tillgång på egen energi för att orka med vardagen och i synnerhet om det inte går helt enligt planerna. Jag skulle vilja säga att det är som att springa ett lopp. Det räcker inte att jag bara lyckas komma i mål. Jag behöver även energi att ta mig över mållinjen och fram till parkeringen och orka köra hem. Så, ha alltid reserv krafter kvar för oväntade händelser så att du kan parerar på ett bra sätt.Energi är bland annat uppbyggt på sömn, bra matvanor, positiv omgivning, positivt synsätt och god kondition.

Planering är även A och O för att på bästa sätt få vardagen att flyta. Jag menar inte att planeringen ska utesluta spontanitet utan ibland tvärtom. Om jag har en bra plan har jag koll på läget och kan då tacka ja till roliga spontana aktiviteter. Härligt!

Tack för all er support!